A BÖJT
Szvámi Sivánanda tanácsai böjtöléshez:
Minden ember elsődleges feladata a szádhana (rendszeres törekvés a spirituális úton) gyakorlása azért, hogy Istennel eggyé váljon. Ehhez egészséges testre és elmére van szükség. A böjtök nagymértékben segítenek a testet tökéletes egészségben tartani. A böjtöt minden vallás és hitrendszer ajánlja, mint az isteni élethez vezető első lépcsőfokot.
Ha a betegség legkisebb jele mutatkozik a testben, ez azt jelenti, hogy ideje egy vagy két napot böjtölni. Az állatok, akik csak a természetre számíthatnak, spontán böjtölnek. Ha csak vízzel nehéz böjtölnöd, akkor fogyaszd két-háromféle gyümölcs levét jó sok vízzel elkeverve. Ezen a napon ne végy magadhoz szilárd ételt, sem húsos gyümölcsöt (pl. banánt). Ez a fajta böjt alkalmas az egészség megőrzésére.
A böjt sok betegség esetén hamar hozzásegít a gyógyuláshoz. Pihenést biztosít a gyomornak, és eltávolítja a mérgeket a szervezetből. Kitisztítja a testet és energikusabbá teszi.
A böjt a természet gyógyító ereje. Még akkor is képes helyreállítani az egészséget, amikor minden más módszer csődöt mondott. Lehetőséget ad a természetnek, hogy megtisztítsa a szervezetet.
Jóllehet a böjt gyógyító hatása kitűnő, ne várjuk, hogy megoldja a lehetetlent. Nem lehet vele gyógyítani a hiánybetegségeket, melyek a nem kielégítő táplálkozásból erednek, a születési rendellenességeket és a súlyos szervi bajokat. A hosszú böjtök nem ajánlottak sorvadásos betegségeknél, mint pl. tüdőbaj, vészes vérszegénység, sem terhesség idején.
Böjtölés vagy éhezés
Különbséget kell tenni a böjt és az éhezés között. A böjtöt vallási okokból vállalja fel valaki, vagy egészsége helyreállítása érdekében. Egy időre abbahagyja az evést, amikor nincs igazi éhségérzet, mégpedig azért, hogy a mérgek és a felhalmozódott salakanyagok eltávozzanak a szervezetből, s hogy a természetnek lehetősége legyen kielégítő módon elvégezni gyógyító munkáját.
Meddig böjtöljek?
A huszonnégy órás böjt pihenést enged a beleknek. Két-három napos böjtöt lehet tartani felügyelet nélkül is, ám a hosszabb böjtölés nagy odafigyelést kíván. Csak hozzáértő szakember vezetésével szabad ilyet végezni; ellenkező esetben jó esély van rá, hogy többet ártunk a szervezetünknek, mint amennyit használunk.
Igyál sok vizet!
A teljes böjt teljes tartózkodást jelent minden tápláléktól, legyen az folyékony vagy szilárd. A víz nem számít tápláléknak. Nem ingerli az étvágyat. Böjt alatt igyál rengeteg vizet! Ez megakadályozza a legyengülést.
Böjt alatt ne sóvárógj!
Böjt közben ne álmodozz ételekről. Nem részesülhetsz a böjt jó hatásaiból, ha elméd egyfolytában az ételeken csüng. Irányítsd elmédet Istenre. Töltsd meg kifinomult, isteni gondolatokkal. Böjtölj, amíg nem érzel valódi éhséget.
Fejezd be a böjtöt, ha…
Ha böjt alatt hajlamos vagy hányni, akkor is igyál minél több vizet. A vizet kis citromlével lehet ízesíteni. Ha továbbra is hánysz, akkor viszont lassan és óvatosan fejezd be a böjtöt. A böjtöt nem szabad folytatni, ha a szívműködés nagyon lelassul, és nagyon gyengének érzed magad.
Fokozatosan törd meg a böjtöt!
Ha a böjtöt nem megfelelően fejezed be, ha a gyomrodat a böjt után rögtön túlterheled túl sok vagy túl nehéz étellel, az felfúvódást okozhat. Hosszú böjt alatt az emésztés ereje nagyon legyengül. Nem szabad rögtön nehéz ételeket enni! A természetnek időt kell hagyni, hogy elvégezze megújító, regeneráló munkáját.
Bármikor meg lehet törni a böjtöt, ám, ha azelőtt törjük meg, mielőtt a természetes éhségérzet fellépne, nem élvezhetjük maximális jó hatásait. A böjt megtörése után még néhány napig érdemes csak gyümölcsdiétát folytatni. A gyümölcsök nagyon könnyen emésztődnek, és serkentik a perisztaltikát. Igyál fél pohár gyümölcslevet vízzel hígítva! Idd ezt legalább 3-4 alkalommal az első napon!
Megtörheted a böjtöt egy kis zöldséglevessel vagy hígított kókuszvízzel is.
Hosszú böjt esetében a fenti diétát a böjt időtartamának legalább egynegyedéig kell követni.
A böjt megtörését követően felléphet egyfajta természetellenes kívánság, minél több és minél többféle étel után. A nyelv és a gyomor erőszakosan fellázadhatnak. Légy óvatos! Uralkodj e természetellenes étvágy felett!
A böjt jótékony testi és mentális hatásai
- megfiatalítja a testet és koncentrálttá teszi az elmét
- fizikailag egész szervezeted regenerálódik
- minden energiádat teljes egészében visszanyered
- ismét ellenállóbbá válsz a fizikai rendellenességekkel, a betegségekkel és a fáradtsággal szemben
- mentálisan nagyobb koncentrációs készségre teszel szert
- ha rendszeres időközönként odaadással böjtölsz, tisztábbak lesznek a meglátásaid, a gondolataid tiszták és rendezettek, képzelőerőd felülmúlhatatlan, kifejezésmódod egyéni lesz
- az egónak nyoma se lesz benned, gondolataid emelkedettek és határozottak lesznek
- Gondolataid tiszta fénysugárként világítanak majd a hétköznapi élet sötét világában
Böjtölj rendszeres és meghatározott időközönként, ahogy neked a legmegfelelőbb.
Ide kattintva megnézheted, hogy mikor vannak jógikus böjtnapok (ékádasí).
Hasonló tanításokat ide kattintva olvashatsz.
***
Várunk szeretettel az év minden napján a Neked való jógával
- Jógatanfolyamok kezdőknek és haladóknak.
- Oktató képzések.
- Jógafilozófia az alapoktól a felsőfokig.
- Jógaterápia és ájurvéda.
- Jógaéletmód, elvonulások és jógatáborok.
„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” – Szvámí Sivánanda
„Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány.” – Szvámí Visnu-dévánanda
Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatos friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.