SIVÁNANDA JÓGAKÖZÖSSÉGI PORTÁL ÉS A SPIRITUART JÓGA ALAPÍTVÁNY
1028 Budapest, Szegfű utca 2. | +36 1 397 5258 | +36 30 689 9284 | joga@sivananda.hu
Számlaszámunk: 16200106-11604543      Adószámunk: 18079492-1-41

Ardha Matszjéndrászana – Fél-gerinccsavaró póz

Az Ardha Matszjéndrászana – Fél-gerinccsavaró póz, amely a nagy jóga bölcsről, Matszjendráról kapta nevét, azon kevés pózok közé tartozik az alapászanák között, amely nem nyújtja és hajlítja, hanem megcsavarja a gerincet. A legtöbb ászana előre vagy hátrafelé hajlítja a gerincoszlopot, de az az igazság, hogy ha azt akarjuk elérni, hogy igazán rugalmas legyen akkor szükséges annak oldalirányú csavarása is.

Jótékony hatásai

  • Az Ardha Matszjéndrászana – Fél-gerinccsavaró póz javítja a csigolyák közti porckorongok anyagcseréjét, ezzel segíti megőrizni azok rugalmasságát.
  • A test függőleges tengelye menti csavarás hatására a gerinc hajlékonyabbá válik.
  • Masszázsban részesíti a gerincoszlop melletti fő szimpatikus idegek traktusát , általában enyhíti a vegetatív idegrendszeri problémákat.
  • Masszírozza a hát mélyen fekvő izmait.
  • A hasi szervek és a vastagbelek masszázsával segíti a salaktalanítást.

 

NEM AJÁNLOTT

Aki porckorongsérvben szenved, csak az oktató jóváhagyásával és fokozott figyelemmel végezheti. Kismamák keresztbe tett lábakkal, a hasi területet szabadon hagyva vehetik fel a pózt.

MIKOR TANULJUK?

Ezt a gyakorlatot a jóga alaptanfolyam negyedik foglalkozásán tanuljuk.

***

Várunk szeretettel az év minden napján a Neked való jógával:

„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” – Szvámí Sivánanda

„Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány.”  – Szvámí Visnu-dévánanda

Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatosan friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.