« Összes Események

Jóga Nidrá – vezetett mélyrelaxáció

The numbers below include tickets for this event already in your cart. Clicking "Get Tickets" will allow you to edit any existing attendee information as well as change ticket quantities.
Tickets are no longer available

Részletek

Oktató

Other

Színkód
Piros

Helyszín

Kapcsolódó Események

  • Ez az esemény elmúlt.

február 27 18:00 - 19:30

4Ft

Jóga Nidrá – vezetett mélyrelaxáció

Ez a foglalkozásunk minden hónap utolsó péntekjén kerül megtartásra 18:00-19:30 között.

Erre az óránkra bejelentkezés szükséges (min.4 fő részvételével tartjuk meg), legkésőbb aznap 12.00 óráig!

Mi is az a Jóga Nidrá?

A jóga nidrá, más néven jógikus alvás, egy mélyrelaxációs és tudatosságnövelő gyakorlat, amely a tudatalatti szintjén hat. Bár a neve „alvást” jelent, valójában nem alvás, hanem egy olyan tudatállapot, amely a teljes éberség és az álom határán helyezkedik el.
A jóga nidrá egy vezetett meditáció, amely során a gyakorló ellazult fekvő helyzetben (savászanában) marad, miközben a tudatát egy jógaoktató utasításaira fókuszálja. A cél az, hogy a test mélyen ellazuljon, miközben a tudat éber marad.

A jóga nidrá jótékony hatásai az emberi szervezetre:

  • csökkenti a stresszt és szorongást,

  • javítja az alvásminőséget,

  • növeli a koncentrációt és a mentális tisztaságot,

  • oldja testi és lelki feszültségeket,

  • mélyebb önismeretre lehet szert tenni.

Egyes források szerint 30 perc jóga nidrá akár 2-3 óra alvásnak is megfelelhet, ami különösen hasznos lehet kimerültség vagy álmatlanság esetén.

Hogyan zajlik egy jóga nidrá foglalkozás?

  1. Elhelyezkedés savászanában (fekvő pózban)

  2. Testtudatosság körbejárása – a figyelem végigvezetése a test különböző pontjain.

  3. Légzésfigyelés – a természetes légzés megfigyelése, ritmikus megnyugvás.

  4. Érzetek, ellenérzetek felidézése – pl. hideg-meleg, nehéz-könnyű érzések.

  5. Képzelőerő aktiválása – vizualizációk, belső képek megjelenítése

  6. Visszatérés a külső világba – lassú ébredés, mozgás.