Jóga Nidrá – vezetett mélyrelaxáció

Jóga Nidrá – vezetett mélyrelaxáció

Ez a foglalkozásunk minden hónap utolsó péntekjén kerül megtartásra 18:00-19:30 között.

Erre az óránkra bejelentkezés szükséges (min.4 fő részvételével tartjuk meg), legkésőbb aznap 12.00 óráig!

Mi is az a Jóga Nidrá?

A jóga nidrá jótékony hatásai az emberi szervezetre:

• csökkenti a stresszt és szorongást,

• javítja az alvásminőséget,

• növeli a koncentrációt és a mentális tisztaságot,

• oldja testi és lelki feszültségeket,

• mélyebb önismeretre lehet szert tenni.

Egyes források szerint 30 perc jóga nidrá akár 2-3 óra alvásnak is megfelelhet, ami különösen hasznos lehet kimerültség vagy álmatlanság esetén.

Hogyan zajlik egy jóga nidrá foglalkozás?

1. Elhelyezkedés savászanában (fekvő pózban)

2. Testtudatosság körbejárása – a figyelem végigvezetése a test különböző pontjain.

3. Légzésfigyelés – a természetes légzés megfigyelése, ritmikus megnyugvás.

4. Érzetek, ellenérzetek felidézése – pl. hideg-meleg, nehéz-könnyű érzések.

5. Képzelőerő aktiválása – vizualizációk, belső képek megjelenítése

6. Visszatérés a külső világba – lassú ébredés, mozgás.