Gyors fejlődést támogató (szádhana) program
A jógában elért fejlődés titka évezredek óta a szádhanában, az önfejlődésért végzett rendszerszerű gyakorlásban rejlik. A siker egyszerű receptje: a hosszú időn keresztül, megszakítás nélkül, hittel és odaadással végzett gyakorlás*.
A Sivánanda Jógaközpont 2006 óta segíti ingyenes szádhana (jógagyakorlási) programjával azokat, akik napi rendszerességgel akarnak tenni testi és lelki egészségükért. Ennek az alapelvnek az érvényesülését segíti programunk, melyhez bárki csatlakozhat, aki elfogadja a részvétel feltételeit.
Szvámí Sivánanda és sok ezernyi tanítványa e sikeres módszerrel értek el gyors fejlődést a test, az elme uralma és az önkiteljesedés útján. A jógikus képességek és a sugárzó életerő forrása bennünk rejlik. Szabadítsuk fel e rejtett képességeinket!
„Az igazi változás eléréséhez meg kell értenünk, hogy az elkötelezettség nem a szabadság korlátozása, hanem ellenkezőleg, a szabadság igényének érvényesítése, hogy azt az irányt válasszuk, amerre akarjuk, hogy életünk haladjon. Az elkötelezettség ahhoz kell, hogy a jelenben éljünk és engedjük el a múltat, az ábrándozást vagy egy elképzelt jövőtől való aggódást.”
(Részlet a Sivánanda Meditációs kézikönyvből)
* Ahhoz, hogy fejlődjünk, a szádhana gyakorlás részét képeznie kell a rendszeres önzetlen szolgálatnak (karma jóga), jógaászanáknak és pránájámáknak, meditációnak, végül a spirituális napló vezetésének.
Szádhana programunk három szintű:
I. ELŐKÉSZÍTŐ SZÁDHANA SZINT
Ennek feltételei megegyeznek a II. szádhana szint követelményeivel, azonban ezt azok számára ajánljuk, akik szeretnének a szádhanához csatlakozni, de még nincs elég tapasztalatuk, hogy folyamatosan eleget tudnak-e tenni a II. vagy III. szint minden feltételének. Ezt javasoljuk azoknak is, akik már korábban próbálkoztak, de valamelyik feltétel vagy feltételek teljesítése elmaradt.
Erről a szintről, akkor lehet továbblépni, ha a résztvevő legalább három hónapon keresztül képes már az általa megcélzott II. vagy III. szint minden feltételét kielégíteni.
Ekkor írásban jelzi döntését az általa választott szádhana oktatónak, illetve a jógaközpontnak.
Szádhana oktatóval való ingyenes konzultációra csak a II. és III. szinthez való csatlakozás után van lehetőség.
II. SZÁDHANA SZINT
Vállalásai változatlanok maradtak:
- Legalább napi egyórás jógagyakorlás testi és lelki egészségünkért egy éven át. (Annyi könnyítés van, hogy a napi egy órának heti átlagban kell meglennie.)
- Egyszerűsített spirituális napló vezetése, napi szinten, kötetlen formában, de az alábbi minimum tartalommal: reggeli felkelés, esti lefekvés időpontja, az alvás- és jógagyakorlás, valamint a karma jóga időtartamának rögzítése. Kérésre megszerkesztett mintát küldünk.
- Szádhana fogadalom kitöltése és elküldése a választott szádhana oktatónak.
- A kitöltött havi spirituális napló emailben való elküldése a választott szádhana oktatónak a következő hónap 5-ig. (Ennek a pontnak külső inspirációs szerepe van. A szádhana oktató a naplókat bizalmasan tárolja, de azt csak előzetesen kért konzultáción, a szádhaka kérésre analizálja).
- Havonta legalább öt óra önzetlen szolgálat elvégzését (karma jógát) Jógaközpontunk működéséért és fejlesztéséért. Az önzetlen szolgálat gyakorlásunk és önfejlődésünk szerves része! Nonprofit Jógaközpontunk működése is önzetlen szolgálatra épül. (a választható karma jóga feladatok a mellékletben találhatók)
- Évente legalább két jógahétvége eltöltése vagy jógatábor pilisszentléleki ásramunkban.
- Nyilatkozat aláírása a jógaközpontban a II. Szádhana szint feltételeinek vállalásáról.
- A résztvevők számára a Jógaközpont ingyenes személyes vagy email konzultációs lehetőséget biztosít a választott szádhana oktatón keresztül.
- Saját szádhanázó levelező listánkra felkerülnek a szádhanázni vágyók is.
III. SZÁDHANA SZINT
A vállalások alapvetően megegyeznek a második szinttel és a következő elemekkel bővülnek:
- Minimum napi másfél órás jógagyakorlás, melyből legalább félóra meditáció
- Vegetáriánus táplálkozás
- Az egyszerűsített spirituális napló helyett lehet vállalni Sivánanda 25 pontos spirituális naplóját. Kérésre elküldjük Szvámí Sivánanda: Hogyan vezessük a spirituális naplót? című írását és a megszerkesztett naplómintát is.
- Havonta legalább nyolc óra önzetlen szolgálatot (karma jógát) Jógaközpontunk működéséért és fejlesztéséért. Nonprofit Jógaközpontunk működése is önzetlen szolgálatra épül. (mellékletben található)
- Nyilatkozat aláírása a jógaközpontban a III. Szádhana szint feltételeinek vállalásáról.
MELYEK A CSATLAKOZÁS ELSŐ LÉPÉSEI?
- Eldönteni, melyik szinthez csatlakozol.
- Jelezni, hogy a karma jóga listából mit vagy miket választottál. Ha van tisztázandó kérdésed, jelezd a központnak. Konzulens jógaoktató: Omkāra Veres András
- Bejelenteni csatlakozási szándékodat a jógaközpontnak
- A bejelentéssel egyidőben elkezdeni vagy folytatni a kiválasztott szintednek megfelelő gyakorlást.
- Részt vesz a szádhana találkozókon
- FONTOS: Az II. és III. szinthez történő csatlakozással a szádhanázó tudomásul veszi, hogy amennyiben két hónap elmaradása van a havonta küldendő spirituális naplóval, úgy automatikusan az I. szádhana szintre kerül.
KARMA JÓGA (ÖNZETLEN SZOLGÁLAT) LEHETŐSÉGEI LISTA
A II. Szádhana szint havi öt, illetve III. Szádhana szint havi nyolc óra karma jóga végzését az alábbi tevékenységekkel lehet ellátni, melyekre a jógaközpont irodáján kell jelentkezni. A kiemelt (vastag betűs) feladatok a leginkább támogatást igénylő pontjaink, ide folyamatosan várunk segítő kezeket:
- Jógaoktatás,
- Jógaóra előkészítés,
- Takarító csapathoz való csatlakozás (Marschall Kata)): heti/két heti/havi egy alkalom,
- Recepciós csapathoz való csatlakozás (Fényőrök): heti/két heti/havi egy alkalom,
- Jógaközpont rendezvényeinek segítése,
- Jógaközpont állagmegóvási, karbantartási és kerti munkái (pl. festés, kisebb javítások, fűnyírás stb.)
- Jógaközpont külső és belső kommunikációs feladatai:
o Facebook / Blogbejegyzések készítése;
o Jógaközpont népszerűsítése: segítség a marketing tevékenységekben
- a jógaközpont megjelenési lehetőségeinek kutatása, szervezése: média, rendezvények, iskolák, cégek stb.
- szóróanyagok, tájékoztató anyagok szerkesztése, sokszorosítsa, terjesztése,
o helyi közösség jótékonysági programok szervezése,
o a jógaközpont tagságán belüli kommunikáció fejlesztése,
o a magyar jógaélet eseményeinek figyelése,
- Jógaközpont számítástechnikai eszközeinek hardveres és szoftveres karbantartása
- Gazdasági, jogi stb. tanácsadás, segítségnyújtás.
- Pályázat figyelés és pályázat írás
- Ásram üzemeltetési feladatok:
o az ásram programok előkészítése és szervezése,
o az ásram karbantartása és fejlesztése,
o kertápolás (rendszeres fűnyírás, kaszálás)
o ásramoktatók képzése, felkészítésük az ásram üzemeltetésére,
o az ásram szabad kapacitásainak értékesítése, a bérlők felkészítése.
- Sivánanda műveinek fordítása, lektorálása (angolról magyarra)
- Olyan tevékenység felajánlása, ami nekünk nem jutott eszünkbe.
A szádhanázó az év során bármikor kérheti a szádhana programból való törlését.
Csatlakozásodat év közben is bármikor bejelentheted a joga@sivananda.hu e-mail címen, telefonon vagy sms-ben a 06-30/ 689 9284-es számon, illetve személyesen a Jógaközpontban.
Szádhana oktató:
Jelentkezés
E-mailben: joga@sivananda.hu
Mellékletek
Várunk szeretettel az év minden napján a neked való jógával
- Jógatanfolyamok kezdőknek és haladóknak.
- Oktató képzések.
- Jógafilozófia az alapoktól a felsőfokig.
- Jógaterápia és ájurvéda.
- Jógaéletmód, elvonulások és jógatáborok.
Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatos friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.