SIVÁNANDA JÓGAKÖZÖSSÉGI PORTÁL ÉS A SPIRITUART JÓGA ALAPÍTVÁNY
1028 Budapest, Szegfű utca 2. | +36 1 397 5258 | +36 30 689 9284 | joga@sivananda.hu
Számlaszámunk: 16200106-11604543      Adószámunk: 18079492-1-41

A Pascsimóttánászana – Ülésből előrehajlás gyakorlásakor a test szinte tökéletesen félbehajlik, átfogó nyújtásban részesítve a test egész hátsó oldalát teljes hosszában, a tarkótól a sarokig. Az ászana neve a szanszkrit “paschi” (jelentése: nyugat) szóból ered, mivel a test hátulsó felét nyugati oldalnak, első felét keleti oldalnak is szokták nevezni.

„Ez minden ászanák legjobbika … általa a lélegzet a Szusumnán folyik át, a gyomor működése megélénkül, az ágyék jótékony nyomásban részesül és megszűnik az ember minden betegsége.” – Hatha Jóga Pradípiká

Jótékony hatásai

  • A Pascsimóttánászana – Ülésből előrehajlás erőteljes masszázst ad és élénkíti a hasi zsigereket, különösen a májat és a lépet. Frissítőleg hat valamennyi emésztőszervre és javítja az emésztést. A bélműködést szabályozza, a perisztaltikát növeli, és leküzdi a székrekedést.
  • Szabályozza a hasnyálmirigy működését, a szénhidrát anyagcserét és a vércukor szintet. Felbecsülhetetlen értékű ászana a cukorbetegeknek.
  • A teljes idegrendszert erősíti. Megmozgatja az izületeket, a gerinc rugalmassá válik, a test megőrzi fiatalosságát.
  • Rendszeres gyakorlásával enyhíti a gerinc összenyomodását és az ülőidegzsábát.
  • Erősíti és nyújtja a láb hátsó oldali izmait, az ágyéki és keresztcsonttáji területeket, csökkenti a krónikus derékfájást.
  • Nyugtatja az elmét.

 

ELLENTÉT PÓZA: PURVÓTTÁNÁSZANA – LEJTŐSÍK

Lejtősík

A Purvóttánászanát (Lejtősíkot) mindig együtt tanuljuk és a Pascsimóttanászana után gyakoroljuk. Nyújtott lábú ülésben hátul megtámaszkodunk. A kéz ujjai vagy a törzs felé, vagy ellenkezőleg simulnak a talajra. Lábunkat erősen megtartva, a kezekre támaszkodva kiemeljük a csípőnket, amilyen magasra csak tudjuk, talpaink rásimulnak a talajra és fejünket hátra engedjük. Ezáltal kinyitjuk a Pascsimóttanászanában összenyomott területeket. Karizmaink és testünk minden izma erősödik. Csontsűrűségünk növekszik.

NEM AJÁNLOTT

  • Deréktáji porckorongsérv, illetve ismereten eredetű, gyulladásos (akut) derékfájdalmak esetén.
  • Hasi sérv esetén.
  • Kismamáknak.
  • Bármilyen rossz érzet keletkezik, szakemberrel konzultálni kell a gyakorlás folytatásáról.

 

MIKOR TANULJUK?

Ezt a gyakorlatot a jóga alaptanfolyam második foglalkozásán tanuljuk.

***

Várunk szeretettel az év minden napján a Neked való jógával:

„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” – Szvámí Sivánanda

„Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány.”  – Szvámí Visnu-dévánanda

Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatosan friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.