SIVANANDA JÓGAKÖZÖSSÉGI PORTÁL ÉS A SPIRITUART JÓGA ALAPÍTVÁNY
1028 Budapest, Szegfű utca 2. | +36 1 397 5258 | +36 30 689 9284 | joga@sivananda.hu
Számlaszámunk: 16200106-11604543      Adószámunk: 18079492-1-41

TÖLTÖTT KÁPOSZTA HÚS NÉLKÜL

Ismerjük jól a magyar ünnepi szokásokat. Szinte lehetetlennek tűnik megmenekülni anyuka ünnepi töltött káposztája elől, amit „húsevő” családunk olyan jóízűen fogyaszt. Ha nem szedünk belőle, gyorsan kíméletlen kérdések kereszttüzében találjuk magunkat, és végül a karácsonyi vacsora központi témájává válunk, csak mert nem eszünk húst.
A megoldás egyszerű: főzz vegetáriánus fogást a családtagok számára, hogy ők is átélhessék ennek jótékony hatásait, puffadás, teltségérzet és gyomorégés nélkül.
Próbáld ki a vegetáriánus töltött káposztát! 🙂

KELKÁPOSZTA JÓTÉKONY HATÁSAI

Kiváló csonterősítő, a szervezet remekül tudja hasznosítani a benne található magnéziumot és a kálciumot együttesen. Vérnyomás szabályozó hatása van a benne megtalálható kálciumnak és káliumnak együtt, valamint remekül hat a szabályos szívverésre, a szívműködésre.
Kitünően hasznosítható a rákos megbetegedések kialakulása ellen, mivel nagy mennyiségben találunk benne béta-karotint. Ez nagy mértékben elősegíti a szervezet és az immunrendszer jó működését. A káposztában található A-vitamin ajánlani szokták gyulladásos megbetegedésekre, és az E-vitamin tartalma ezt még jobban elősegíti. Az idegrendszerre és az emésztésre jótékony hatással van a B-vitamin tartalma, viszont ha a B-vitaminhoz még csatlakozik 1-2 ásványi anyag (pl mangán és magnézium), akkor többszöri fogyasztása után sokkal kiegyensúlyozottabbnak érezzünk magunkat.

Ájurvédikus szempontból:
Jó a pittának, de a kaphának és a vátának kerülni kell.

BASZMATI RIZS JÓTÉKONY HATÁSAI

A rizsek között a basmati rizsnek a legalacsonyabb glikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy a szénhidráttartalma minden más rizsnél lassabban szívódik fel a véráramba, így ez tekinthető a legdiétásabbnak. Fontos B-vitaminokat tartalmaz, mint például a tiamin és a niacin. Segít a szív, az izmok és az idegrendszer normális működésének fenntartásában. A rostjai pedig segítenek csökkenteni a koleszterin- és a vércukorszintet.

Ájurvédikus szempontból: Jó a vátának és a pittának, de a kaphának kerülni kell.

 

Hozzávalók 2 fő részére

  • 4 nagyobb kelkáposzta levél / savanyú káposzta levél
  • 2 csésze baszmati rizs
  • 1 csésze lencse
  • 1 kis darab fűszeres szejtán / vagy tofu
  • 1/4 csésze pirospaprika
  • Vegaföl / tejföl
  • 1 tk. szezámmag díszítésként
  • 1/2 csésze paradicsomlé

 

1. Variáció: A káposztaleveleket mosd meg és a vastagabb részeit vágd ki, hogy könnyen fel tudd tekerni. Pár percre alacsony hőfokra tedd a sütőbe, mert picit felmelegedve törés nélkül tekerhetőek.
Tálban keverd össze az előre megfőzött rizst, lencsét, szejtánkockákat (vagy tofut), pirospaprikát, fűszerezheted még tovább ízlésed szerint (só, bors, pirospaprika, kömény). 1-1 kanálnyi tölteléket helyezz el a káposztalevelek közepén, majd széleit behajtva tekerd fel őket. 15 perc alatt vízgőz felett vagy párolóban főzd puhára a töltött káposztákat. Díszítésként használj vegafölt (vagy tejfölt) és szezámmagot.
2. Elkészítheted savanyú káposztával is. Ez-esetben a tölteléket a savanyú káposzta levelekbe tekerd. Az alapot késztsd el hagyományosan (hagyma helyett TV paprikát apróra vágva piritsd meg, majd tedd rá a fűszereket: só, bors, köménymag, babérlevél és tedd rá a megmosott savanyúkáposztát). Jól keverd össze, öntsd fel kis vízzel és a paradicsomlével, tedd bele a betekert gombócokat és főzd puhára.

Jó étvágyat!

„Óm Brahmárpanam Brahma havir Brahmágnau Brahmaná hutam Brahmaiva Tena Gantavjam Brahma-karma-szamádhiná”

„Brahman az áldozat, Brahman az áldozati vaj, Brahman önti az áldozatot Brahman tüzébe, bizony Brahmanhoz megy az, aki mindenkor Brahmant látja minden cselekvésben.”

Bhagavad Gítá 4/24.

Hasonló receptek ide kattintva olvashatók.

***

VÁRUNK SZERETETTEL AZ ÉV MINDEN NAPJÁN A NEKED VALÓ JÓGÁVAL:

„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” – Szvámí Sivánanda

„Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány.”  – Szvámí Visnu-dévánanda

Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatos friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.