Napüdvözlet 108x

Napüdvözlet kihívás 108x

A Napüdvözlet – szanszkrit nevén Szúrja Namaszkára – az egyik legismertebb és leggyakrabban gyakorolt jóga gyakorlatsor. Egyaránt tartalmaz fizikai mozgást, légzéskontrollt és tudatosságot, így egy kiváló eszköz a test, az elme és a lélek harmóniájának megteremtésére.

A mozgó meditáció avagy a 108 Napüdvözlet – Szúrja Namaszkára, a fizikai testünk fohásza. Ez az fohász gyógyít, tisztít, feltölt energiával.

„A mantra hangrezgésbe foglalt istenség – isteni erő, vagy daiví sakti, amely hangtestben nyilvánul meg.” – Srí Szvámí Sivánanda

A Napüdvözlet egy dinamikus ászanasorozat, amely 12  egymásba folyó testhelyzetből áll. Hagyományosan a Nap köszöntésére végezzük – amely a fény, az életenergia és a tudatosság szimbóluma.

A Napüdvözlet 12 pózához 12 mantra tartozik. Ezek a Nap nevei, arra utalnak ahogyan a Nap 12 hónapon keresztül 12 féleképpen világítja meg a Földet. Mikor együtt mantrázunk, akkor megsokszorozódik a mantra ereje és a gyakorlatsor jótékony hatása. A mantrák segítségével könnyebben végezzük a Szúrja Namaszkára gyakorlatsort.

Milyen előnyei vannak a Napüdvözlet rendszeres gyakorlásának?

Fizikai szinten:

• Átmozgatja az egész testet – minden fő izomcsoportot megdolgoztat.
• Fokozza a vérkeringést, serkenti az anyagcserét.
• Erősíti és nyújtja az izmokat, növeli az ízületek rugalmasságát.
• Felébreszti a gerincet, javítja a testtartást.
• Segíti az emésztést, frissíti a belső szerveket.

Mentális–energetikai szinten:

• Energetizál és frissít, különösen reggel végezve.
• Csökkenti a stresszt és a szorongást, segít fókuszáltabbá válni.
• Összehangolja a légzést és a mozgást, ami tudatosságot és jelenlétet fejleszt.
• Aktiválja a belső tüzet – az ún. „agni”-t, amely az átalakulás ereje.

Már néhány kör elvégzése is teljes testet átmozgató, energizáló hatású.

A Napüdvözlet nem csupán testmozgás – egy rituális mozdulatsor, amely minden szinten hat ránk. Energiával tölt fel, kiegyensúlyoz, és összekapcsol a jelen pillanattal.

„Minden egyes Napüdvözlettel önmagadat is köszöntöd – a benned élő fényt, tudatosságot és életerőt.”

Napüdvözlet kihívás 108x felépítése

• Bevezető mantrák: Mesterek meghívása, áldás fogadása,
• Ganésa mantra 108x
• 54 kör (108 db) Napüdvözlet (pihenőkkel)
• Relaxáció
• Befejező mantrák, Fohász

Aki elfárad, természetesen megpihenhet.

Díja

A foglalkozás díja megegyezik egy gyakorló jógaóra árával, vagy fel lehet használni az érvényes bérletet is.

Gyere, gyakoroljunk együtt!

***