Szétubandhászana – Hídállás
Az Ekeállást kiegészítve a Szétubandhászana – Hídállás gyakorlatánál a lábakat szintén letesszük a földre, de most épp ellenkező irányba, s ezzel ellentétes lesz a gerinc nyújtása is, ugyanakkor csökken a nyakra nehezedő nyomás.
Szanszkrit neve Szétubandhászana, jelentése „hídépítő póz”, amely arra a tökéletes ívre utal, amelyet a gerinc és a lábak vonala alkot. A póz felvétele és a belőle való kijövetel erősíti a has és a hát alsó részének izmait, valamint rugalmassá teszi a gerincet és a csuklót.
JÓTÉKONY HATÁSOK
- A Szétubandhászana – Hídállás eltávolítja a feszültséget a vállból, a nyaki és ágyéki területről.
- Szabályozza a lép és máj működését, ezáltal segít a zsiradékok emésztésében, a mérgek hatástalanításában, a vörösvérsejtek előállításában és raktározásában.
NEM AJÁNLOTT
Kismamáknak a has feszülése miatt nem ajánlott.
MIKOR TANULJUK?
Ezt a gyakorlatot a jóga alaptanfolyam ötödik foglalkozásán tanuljuk.
***
Várunk szeretettel az év minden napján a Neked való jógával:
- Jógatanfolyamok kezdőknek és haladóknak.
- Oktatóképzések.
- Jógafilozófia az alapoktól a felsőfokig.
- Jógaterápia és ájurvéda.
- Jógaéletmód, elvonulások és jógatáborok.
„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” – Szvámí Sivánanda
„Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány.” – Szvámí Visnu-dévánanda
Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatosan friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.