Helyes légzés
HELYES LÉGZÉS – AZAZ PRÁNÁJÁMA
A légzés fontosabb, mint az evés és az ivás, hiszen evés nélkül az ember kibírja pár hétig, ivás nélkül pár napig, levegővétel nélkül viszont mindössze néhány percig. Ebből is látszik, hogy a légzés az élet feltétele.
A jóga tanításai szerint a légzés által nem csak anyagcserét folytatunk és oxigénnel látjuk el sejtjeinket, hanem életenergiát, azaz pránát is a légzés útján vesszük magunkhoz. Ez az életenergia áthat mindent, ez ad erőt a mentális-érzelmi és fizikai folyamatoknak is.
A prána benne van a nap sugarában, a vízben, földben, ételben, de szabad formában legnagyobb mennyiségben a levegőben található.
Mivel a prána elsődleges közege a levegő, ezért a légzésen keresztül tudjuk legjobban magunkhoz venni.
A pránájámák olyan légzőgyakorlatok, melyek segítségével képesek vagyunk szabályozni és elraktározni a pránát.
“Testünk minden részét megtölthetjük pránával, s ha ezt megtettük, akkor már az egész testünkön mi uralkodunk. Minden betegség csírájában elfojtható csupán azzal, hogy képesek vagyunk szabályozni a pránát, és ebben rejlik a gyógyítás titkos tudománya.” – Szvámí Visnu-dévánanda (jógi mester)
A jóga filozófiája szerint az ember élete meghatározott számú lélegzetből áll.
Egy perc alatt általában tizenötször veszünk levegőt. Ha képes vagy lecsökkenteni a légzésszámot az életenergia szabályozásával (légzőgyakorlatokkal), akkor megnövelheted életed hosszát.
Hogyan kell helyesen lélegezni?
Egy jól képzett jógaoktatótól el tudod sajátítani a jóga alaptanfolyamon lépésről lépésre:
- hasi légzés – a hétköznapokra
- teljes jógalégzés – a stressz kezelésére
- anulóma-vilóma pránájáma– az energia rendszerünk tisztítására
- kapálabháti pránájáma – a prána (életerő) raktározására
Mindezeket gyakoroljuk a jóga gyakorló foglalkozásokon és a pránájáma foglalkozáson.
Várunk szeretettel az év minden napján a neked való jógával
- Jógatanfolyamok kezdőknek és haladóknak.
- Oktató képzések.
- Jógafilozófia az alapoktól a felsőfokig.
- Jógaterápia és ájurvéda.
- Jógaéletmód, elvonulások és jógatáborok.
Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatos friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.