Sírsászana – Fejenállás
„Ki naponta három órát áll a fején, képes lesz meghódítani az időt.” – Jóga Tattva Upanisad
Szarvángászana – Gyertyaállás
Szvámí Sivánanda szerint mindössze három ászana (jóga gyakorlat) elég ahhoz, hogy testünket tökéletes egészségben tartsuk.
Halászana – Ekeállás
Az Ekeállás, más néven Halászana kiegészíti a Gyertyaállást azzal, hogy a nyújtott lábakat letesszük a fejünk mögé a talajra, és a kezeket szintén letesszük a földre a hátunk mögé nyújtva.
Matszjászana – Haltartás
A gyertyaállás ellenpóza, amely eltávolítja a hát izmaiban felhalmozódott feszültségeket.