Szúrja Namaszkára – Napüdvözlet
Szúrja Namaszkára – Napüdvözlet egy olyan gyakorlatsor, amely felkészíti az egész testet az ászanák gyakorlására.
Sivánanda Jógaközpont
Kategória: Jógaászanák fotókkal
Sivánanda ászanák sorrendjének magyarázata
Sivánanda ászanák sorrendjének magyarázata: Kérlek magyarázd el, hogy mi az oka a Sivánanda ászanák sorrendjének pl. miért jön…?
Sírsászana – Fejenállás
Sírsászana – Fejenállás: „Ki naponta három órát áll a fején, képes lesz meghódítani az időt.” – Jóga Tattva Upanisad
Szarvángászana – Gyertyaállás
A Szárvangászana – Gyertyaállás megerősíti és megfiatalítja az egész testet. Szanszkrit nevének jelentése: „minden rész póza”.
Halászana – Ekeállás
A Halászana – Ekeállás kiegészíti a Gyertyaállást azzal, hogy a nyújtott lábakat letesszük a fejünk mögé a talajra, és a kezeket szintén letesszük a földre a hátunk mögé nyújtva.
Szétubandhászana – Hídállás
Az Ekeállást kiegészítve a Szétubandhászana – Hídállás gyakorlattal ellentétes lesz a gerinc nyújtása és csökken a nyakra nehezedő nyomás.
Csakrászana – Kerékállás
Csakrászana – Kerékállás: felszabadítja a napfonat csakrában (energiaközpont) felhalmozott feszültségeket, negatív érzelmeket.
Matszjászana – Haltartás
A Matszjászana – Haltartás a gyertyaállás ellenpóza, amely eltávolítja a hát izmaiban felhalmozódott feszültségeket, egyben erősíti is őket, és megnöveli a tüdők kapacitását.
Pascsimóttánászana – Ülésből előrehajlás
A Pascsimóttánászana gyakorlásakor a test szinte tökéletesen félbehajlik, átfogó nyújtásban részesítve a test egész hátsó oldalát.
Bhudzsangászana – Kobraállás
(A Bhudzsangászana – Kobraállás ) "Mindig megnöveli a test hőmérsékletét, elpusztítja a betegségeket, és rendszeres gyakorlása felébreszti a Kígyó-Istennőt."