Szétubandhászana – Hídállás
Az Ekeállást kiegészítve a Szétubandhászana – Hídállás gyakorlattal ellentétes lesz a gerinc nyújtása és csökken a nyakra nehezedő nyomás.
Sivánanda Jógaközpont
Kategória: Egyéb kategória
Csakrászana – Kerékállás
Csakrászana – Kerékállás: felszabadítja a napfonat csakrában (energiaközpont) felhalmozott feszültségeket, negatív érzelmeket.
Matszjászana – Haltartás
A Matszjászana – Haltartás a gyertyaállás ellenpóza, amely eltávolítja a hát izmaiban felhalmozódott feszültségeket, egyben erősíti is őket, és megnöveli a tüdők kapacitását.
Pascsimóttánászana – Ülésből előrehajlás
A Pascsimóttánászana gyakorlásakor a test szinte tökéletesen félbehajlik, átfogó nyújtásban részesítve a test egész hátsó oldalát.
Bhudzsangászana – Kobraállás
(A Bhudzsangászana – Kobraállás ) "Mindig megnöveli a test hőmérsékletét, elpusztítja a betegségeket, és rendszeres gyakorlása felébreszti a Kígyó-Istennőt."
Salabhászana – Sáskaállás
A Salabhászana – Sáskaállás kiegészíti és erősíti a kobraállás hatásait. Amikor helyesen végezzük a sáskaállást, az pontosan úgy néz ki, mint a gyertyaállás ellenkező oldalról.
Dhanurászana – Íjállás
A Dhanurászana – Íjállás egyszerre emeli fel a test felső és alsó részét, így tehát ötvözi a Kobra- és a Sáskaállás mozdulatait, egyúttal ellensúlyozza az Ekeállás és az Előrehajlás hatásait.
Ardha Matszjéndrászana – Fél-gerinccsavaró póz
Az Ardha Matszjéndrászana – Fél-gerinccsavaró póz, amely a nagy jóga bölcsről, Matszjendráról kapta nevét.
Kakászana – Varjúállás
A Kakászana – Varjúállás kiváló gyakorlat azok számára, akik fokozott és visszatérő feszültségnek vannak kitéve napi tevékenységeik során.
Páda Hasztászana – állásból előrehajlás
A Páda Hasztászana – állásból előrehajlás összeköti az ülésből előrehajlás és a fordított testhelyzetek, testünk felső részére gyakorolt jótékony hatásait.